Здравствуйте, дорогие читатели.
Одна из проблем нашей цивилизации – возрастное снижение когнитивных способностей мозга.
Болезнь Альцгеймера и деменцию (проще — старческое слабоумие) ВОЗ назвала бичом нашей цивилизации: к 2050 г. заболеваемость увеличится в 3 раза, а наши российские гериатры рекомендуют Минздраву сделать борьбу с этим заболеванием приоритетом для нашего здравоохранения.
В нашей культуре уважение к старости связано не только прожитыми человеком годами, но и мудростью, накопленным опытом и знанием.
Тяжело и страшно наблюдать, как медленно, но неуклонно распадается личность, образованный и умный человек превращается в несмышленого ребенка.
Фактически, человек умирает до своей физической смерти. Больше всего страдают от этого близкие люди.
Что делать, чтобы улучшить работу мозга.
Считаете, что возможности нашего головного мозга не должны снижаться с возрастом? Хотите сохранить до самой смерти остроту ума и память? Есть способы, повышающие ваши шансы иметь светлую голову даже в пожилом возрасте.
Здоровая пища и физическая активность.
Мозг — часть нашего организма, поэтому все рекомендации по здоровому образу жизни действительны и для него.
Правильно питайтесь. При недостатке еды или во время болезни мозг переходит на низкоэнергетический режим. Для лучшего питания этого органа употребляйте орехи, фрукты, овощи и жирную рыбу.
Развивайте тело комплексно: одних кроссвордов недостаточно, нужен и другой спорт: танцуйте, плавайте, занимайтесь йогой и т.п.
Последние исследования показали, что работа мозга активизируется на берегу моря: шум волн, соленый воздух, много кислорода, оттенки синего стимулируют память и внимание.
Если у вас нет возможности регулярно отдыхать на море, чаще гуляйте в сосновом лесу, посещайте соляные комнаты, проводите время у водоемов.
Следите за своим эмоциональным состоянием. Подавленность и депрессия угнетают мозговую активность. Позитивный настрой, наоборот, стимулирует ее.
Физическое и эмоциональное состояние непосредственно влияют на способность к концентрации.
Гимнастика для ума.
Не пренебрегайте интеллектуальными занятиями, стимулирующими и развивающими мозг:
Рисуйте. Это занятие способно помочь, когда надо решить сложную задачу или принять решение.
Исследования показывают, что дети быстрее запоминают информацию и осваивают математику, если иллюстрируют изучаемый материал.
.
Попробуйте ежедневно 15-20 минут рисовать (если вы правша — старайтесь рисовать левой рукой и наоборот). Через месяц вы сможете заметить улучшения в работе мозга.
Тренируйте «шестое» чувство и интуицию.
Эти качества сильно развиты у слепых людей.
Мозг, переключившийся на использование данных от других информационных каналов (слух, рецепторы кожи, обоняние) учится не видеть, а чувствовать пространство.
Анализируя доступные данные, мозг создает некую карту, которая помогает ориентироваться.
Обычный человек также может «прокачать» шестое чувство.
Например, ходите задом наперед, регулярно выполняйте повседневные дела, заткнув уши берушами, пробуйте предугадывать простые вероятностные события.
Тренируйте память ежедневно — запоминайте телефоны, паспортные данные, номера страховок и платежных карт.
Ежедневно давайте себе умственную нагрузку.
Сделайте это с пользой, например, начните изучать ментальную арифметику.
Вы не только научитесь быстро считать, но и заставите работать ранее незадействованные участки обеих полушарий головного мозга. Математические упражнения в уме улучшают визуальную и пространственную память, стимулируют воображение и внимание.
Несомненное преимущество методики в том, что она одинаково эффективна как для детей, так и для пожилых людей.
Те, чьи мозги находятся в постоянном тренинге, имеют меньше шансов заболеть старческим слабоумием.
Будьте творческим и любознательным. Постоянно стремитесь узнать и освоить что-то неизвестное вам раньше. В процессе усвоения нового опыта и знаний мозг создает новые нейронные пути.
Если вы готовы прикладывать усилия для сохранения продуктивной работы мозга на долгие годы, то мы можем быть вам полезны.
Заходите в онлайн-школу «Ментальная арифметика-обучение»
Онлайн-школа на сайте https: //marbir.ru, обучение для дошкольников и школьников и взрослых.
Подписывайтесь на обновления сайта, присоединяйтесь в соцсетях.
Будем рады новым встречам.
